Vrlo često, kada ljudi žele smršaviti, suočavaju se s jednom preprekom – lijenošću. Kao rezultat toga, mnoge žene napuštaju dijetu bez postizanja rezultata. Glavni razlog je nedostatak samokontrole, nedosljednost u dnevnoj rutini ili jednostavno loše osjećanje kao posljedica gubitka energije. Međutim, postoji dijeta za lijene, čiji se rezultati mogu naći u članku.
Princip mršavljenja
Sigurno su sve žene koje su barem jednom u životu pokušale smršavjeti naučile napamet principe prehrane koji su nužni za postizanje cilja. Oni su prilično jednostavni i sljedeći su:
- Da biste smršavili, morate izbaciti sva alkoholna pića. Oni ne samo da imaju veliki broj kilokalorija, već i remete metabolizam. Zbog njih je proces mršavljenja iznimno spor.
- Jedite često i u malim porcijama.
- Osoba koja gubi na težini treba dovoljno spavati. Nedostatak sna prijeti nakupljanjem potkožnog masnog tkiva, stresom i povećanim apetitom.
- Proizvodi koji sadrže škrob trebaju biti prisutni u minimalnoj količini. To uključuje krumpir, kruh, žitarice i tako dalje.
- Večera bi se trebala sastojati od jednog malog obroka sa što manje kalorija. Vrlo često se u dijetama savjetuje da se umjesto večere ograničite na čašu kefira s jabukom.
- Minerali se ispiru zbog velike količine vode. Stoga se ženama koje su na dijetama preporuča korištenje vitaminskih kompleksa.
Osim toga, gotovo svi savjeti za mršavljenje završavaju preporukom za bavljenje sportom ili posjet fitness sobi.
Tko nije prikladan za dijetu?
Postoji kategorija ljudi kojima se kategorički ne savjetuje da slijede dijetu za mršavljenje. Prije svega, oni uključuju trudnice. Tijekom tog razdoblja ne bi trebalo biti nikakvih ograničenja u životu buduće majke. Trebala bi unositi dovoljno kalorija, proteina, masti i ugljikohidrata. Kako tijekom trudnoće ne bi bilo bolje, liječnici preporučuju smanjenje količine slatke i škrobne hrane. Odnosno, uklonite beskorisne ugljikohidrate iz dnevnog jelovnika. Ponekad je ovaj savjet dovoljan da zadržite formu do samog poroda.
U adolescenciji je iznimno opasno samostalno prilagođavati prehranu. Inače, djevojčice i dječaci mogu prestati rasti ili će doći do kršenja spolne funkcije u procesu njegovog formiranja. Primjerice, nedostatak životinjskih ili biljnih proteina može dovesti do menstrualnih nepravilnosti.
Osobe s čirom na želucu, bolesti štitnjače ili bolesti jetre ne bi trebale koristiti dijetu za mršavljenje. Za njih postoji posebna medicinska dijeta koju se treba pridržavati.
lijena dijeta
Temelji se na činjenici da osoba koja mršavi konzumira sve na što je navikla, a da sebi ništa ne uskraćuje. Čovjek može jesti što god želi, ali samo u razumnim količinama. Ne traje više od četrnaest dana. U tom razdoblju osoba može izgubiti do osam kilograma. Ovo nije tako velika količina kao što obećavaju druge stroge ekspresne dijete, ali se prilično lako podnosi i nije stresna za organizam. Njegov princip je sljedeći. Čovjek dva tjedna pije puno vode. I to radi prije jela. Želudac ispunjen vodom više ne može apsorbirati cijeli volumen hrane i daje signale mozgu o sitosti. Recenzije onih koji su smršavili o vodenoj dijeti za lijene su vrlo pozitivne.
Postupno mršaveći počinju smanjivati porcije, jer shvaćaju da ne mogu jesti više. Obično je količina vode četiri stotine mililitara, odnosno dvije male šalice. Voda treba biti čista, umjereno hladna i sadržavati dovoljnu količinu minerala. Takva svojstva posjeduje ne samo arteška voda, već i obična voda iz slavine koja je prošla kroz filter. Vrlo se ne preporuča piti prokuhanu vodu, jer u njoj nedostaju sve korisne tvari svojstvene običnoj vodi.
Dnevno treba konzumirati oko dvije i pol litre tekućine. Prema recenzijama onih koji su smršavili o prehrani za lijene, piju tekućinu u malim gutljajima sa zastojima i pauzama. Dopušteni su i čaj i kava. Stručnjaci savjetuju da tekućinu tretirate kao lijek koji se uzima na sat u strogo određeno vrijeme. Ako ne radi, onda možete piti proizvoljno. Glavna stvar je držati se osnovnog pravila prehrane: dvije šalice vode prije jela. A možete jesti gotovo sve.
Osobe s bubrežnom bolešću trebaju biti oprezne. Ova dijeta možda neće raditi za njih. A također ako postoje problemi s jetrom ili želucem, tada gubitak težine, prema recenzijama lijene prehrane, može doživjeti nelagodu, pa čak i bol. Prije početka je poželjno konzultirati se sa svojim liječnikom. Kako bi učinak došao što brže, preporučuje se spavanje najmanje osam sati dnevno, kao i hodanje na velike udaljenosti.
Zabranjeni proizvodi
Unatoč dopuštenosti, još uvijek postoje neka ograničenja. Primjerice, jako se preporuča ne jesti brašno i masnu hranu. Slatka jela trebaju sadržavati proizvode koji nisu prošli duboku obradu. To može biti svježe bobičasto voće, voće i slatko povrće. Pod posebnom zabranom su majoneza, alkohol, slatka gazirana pića i masni umaci. Recenzije i rezultati dijete s lijenom vodom sugeriraju da ova hrana izaziva apetit. Osim toga, oni praktički ne sadrže korisne tvari i samo štete tijelu.
Proizvodi za mršavljenje
Osim vode, postoje proizvodi koji doprinose mršavljenju. Među njima postoje istinski jedinstveni koji se mogu apsorbirati u bilo kojoj količini i istodobno se riješiti viška kilograma. To uključuje hren, đumbir, ananas, kupus i grejp. U recenzijama lijenih dijeta često se navodi da ovi proizvodi djeluju izravno na potkožnu masnoću i uzrokuju njeno razgradnju.
Grejp je na prvom mjestu. Pomaže u razgradnji masti.
Drugi je ananas. Bromelain sadržan u ovom voću pomaže u probavljanju životinjskih i biljnih proteina. A također zbog stimulacije procesa probave, počinje čišćenje organizma. Žene koje redovito jedu ananas nemaju problema poput nadutosti. Nažalost, ovaj jedinstveni proizvod nije za svakoga. U prisutnosti čira na želucu ili gastritisa, ananas može uzrokovati bolove u trbuhu.
Među pristupačnijim proizvodima može se istaknuti kupus. Ako želite smršavjeti, jedu ga sirovog, piju sok od kupusa, a također kuhaju i pirjaju. Zbog ogromne količine vlakana, kupus potiče čišćenje. Može se koristiti u bilo kojoj količini. Ovo povrće je kontraindicirano samo za proljev. Za poboljšanje okusa, posipa se začinima ili se dodaje zelje tijekom kuhanja.
čajna dijeta
Sigurno su mnogi čuli za jedinstvena svojstva zelenog čaja. Dio je bioloških dodataka namijenjenih za uklanjanje viška kilograma. Dijeta zelenim čajem sastoji se od pijenja najmanje tri šalice svježe skuhanog čaja tijekom dana. Osim nje, preporuča se piti i običnu vodu. Stručnjaci savjetuju sljedeće. Svježe skuhani čaj pije se na neobičan način desertnom žlicom. Na taj se način želudac može prevariti. Njegovi će se mišići svaki put kontrahirati, a na kraju će mozak primiti signal zasićenja. Osim toga, kontrakcija želuca će pokrenuti proces čišćenja crijeva od toksina i izmeta.
Ovaj jedinstveni proizvod sadrži ogromnu količinu korisnih tvari. Dijeta koja se temelji na zelenom čaju donijet će velike zdravstvene dobrobiti. Ovo je jedan od najjednostavnijih, najjednostavnijih i najučinkovitijih načina za mršavljenje.
Recenzije i rezultati onih koji su smršavili dijetom za lijene često govore o njezinoj učinkovitosti. Kuhanje zelenog čaja je prilično jednostavno. Čajnik se ispere kipućom vodom, nakon čega se ulije mala količina listova čaja i odmah prelije kipućom vodom. Voda se odmah ocijedi i dodaje se sljedeći dio kipuće vode. Nakon toga, kotlić se zatvara poklopcem i prekriva ručnikom. Skuhani čaj je bogate arome i blago trpkog okusa. Ista sirovina može se kuhati do tri puta. I svaki put količina korisnih tvari u čaju ostaje ista.
medna dijeta
Namijenjen je onim ljudima koji izuzetno teško podnose rastanak sa slatkim jelima. Savjetuje im se zamijeniti uobičajene slatkiše i kolače zdravim medom. Jelovnik za svaki dan obično izgleda ovako:
- Za doručak se preporuča jesti svježi sir, preliven tekućim prirodnim medom.
- Za drugi doručak se jede jogurt.
- Za ručak jedu kuhano povrće i čaj s medom.
- Popodne se koriste razne bobice.
- Za večeru - kefir i med.
Na prvi pogled ova dijeta je prilično stroga. Ipak, zahvaljujući medu, lako se podnosi i može se smatrati dijetom za lijene. Recenzije i rezultati su prilično inspirativni.
Preporučeni jelovnik
Ovu dijetu već je isprobao dovoljan broj ljudi da bi potvrdili njezinu učinkovitost. Mnogi ljudi vole recenzije i rezultate s fotografijama dijete za lijene. Prema riječima korisnika koji su podijelili rezultate dijete, ona apsolutno nije opterećujuća i ne zahtijeva značajnije napore. Približni jelovnik prehrane za lijene, koji su razvili kreatori, je sljedeći:
- Prije doručka konzumira se četiristo mililitara čiste vode. Zatim jedu zobenu kašu sa šakom crvenih bobica. U već skuhanu kašu možete dodati voće (banane ili jabuke).
- Dva sata prije drugog doručka ponovno popije četiri stotine mililitara tekućine i pojede svježe voće. Najčešće se koriste agrumi ili jabuke.
- Prije večere popiju i dvije čaše vode, a nakon pola sata jedu kuhani krumpir s pilećim mesom.
- Popodnevni međuobrok počinje vodom, a nakon pola sata jedu salatu od svježeg povrća. Najbolja opcija bi bila kupus, cikla ili ribana mrkva s biljnim uljem.
- Prije večere popiju vodu i jedu kuhanu ribu s pirjanim rajčicama.
Ovako ide prvi dan. Drugi dan preporuča se malo diverzificirati jelovnik dodavanjem juha i jaja.
- Piju vodu natašte i nakon pola sata pojedu omlet sa svježim rajčicama.
- Dva sata kasnije ponovno piju vodu i jedu voće. Nutricionisti savjetuju korištenje agruma. Na primjer, grejp ili naranča.
- Za ručak svakako jedite povrtnu juhu s malim komadom tamnog kruha. Ne zaboravite popiti dvije čaše vode prije večere.
- Nakon dva-tri sata konzumira se meko kuhano jaje s hrpom zelenila.
- Za večeru jedu pečeno pileće meso s povrćem.
Naravno, prije ručka i prije večere popiju dvije čaše vode. Trećeg dana nutricionisti nude sljedeći jelovnik:
- Za doručak - heljdina kaša kuhana u vodi. Kao i čašu nemasnog mlijeka i žlicu meda.
- Nakon dva sata preporuča se pojesti nekoliko krušaka.
- Za ručak zeleni boršč s komadićem kruha.
- Za popodnevni međuobrok preporuča se korištenje jogurta i bobičastog voća.
- Obično večeraju s kuhanim jajima (dva komada) i svježim rajčicama.
Međutim, dijeta za lijene za svaki dan ne podrazumijeva tako drastična ograničenja. Ne treba zaboraviti četiri stotine mililitara čiste vode koju piju pola sata prije jela.
Dobro ili loše?
Ako osoba ima bilo kakvih problema s bubrezima, prije promjene prehrane trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Glavni nedostatak lijene prehrane, čiji su pregledi i rezultati prikazani u članku, je ogroman unos tekućine prije jela.
Uz bilo kakvo pogoršanje dobrobiti ili pojavu edema na licu, također je potreban posjet liječniku. Veliki unos tekućine pomaže izbacivanju korisnih elemenata u tragovima iz tijela. Stoga je preporučljivo odabrati vodu bogatu mineralima, a vrijedi uzeti i dodatni multivitaminski kompleks.
Prednosti jelovnika dijete za lijene za svaki dan uključuju potpunu odsutnost stresa i depresije, koja često prati promjenu prehrane. Osoba i dalje sebi ništa ne uskraćuje, samo ograničava količinu određenih proizvoda. Tako neopaženo prolaze tjedni, tijekom kojih se težina smanjuje. Recenzije i rezultati s fotografijom dijete za lijene inspirirali su mnoge ljude, jer ne zahtijeva pripremu posebnih jela i nije mono-dijeta. Odnosno, osoba koja gubi težinu ne mora trošiti novac na kupnju dodatnih proizvoda. Ako osoba ima sve u redu s radom unutarnjih organa, onda možete u potpunosti koristiti dijetu za lijene.
Recenzije i rezultati
Na internetu možete pronaći puno dobrih mišljenja o ovoj dijeti. Mnogi vjeruju da on praktički nema nedostataka. Kako bi dijeta bila što ugodnija, korisnicima se savjetuje da zadaju cilj – smršaviti na određenu težinu. Tada će se razne neugodnosti puno lakše tolerirati.
Gotovo svi ljudi koji su postigli dobre rezultate nisu konzumirali štetne proizvode. Osim dovoljno velike količine tekućine, pridržavali su se određenih pravila zdrave prehrane. Prije svega, iz dnevnog jelovnika isključena je slatka hrana i alkohol. Večera je završila mliječnim proizvodima: jogurtom, kefirom ili svježim sirom s vrhnjem. Nemojte jesti prženo i slano. Činjenica je da sol zadržava tekućinu koja ulazi u tijelo u dovoljno velikom volumenu.
Recenzije i rezultati onih koji su smršavili na dijeti za lijene govore sami za sebe. Neki ljudi piju vodu ne trideset minuta prije jela, već petnaest. Po njihovom mišljenju, takvo odstupanje nije utjecalo na konačni rezultat. Nakon pijenja vode, apetit se značajno smanjio. U pet dana u pravilu je moguće izgubiti dva kilograma. Ovo je vrlo dobar rezultat, s obzirom da se oni koji su gubili na težini nisu pridržavali nikakvih ograničenja u hrani. Lijena dijeta za mršavljenje potpuno je sigurna i ne stvara zdravstvene probleme.